15 Dic L’autostima e l’importanza di amarsi prima degli altri
L’autostima è la valutazione che ognuno di noi fa di sé stesso, delle proprie capacità, dei propri punti di forza e di debolezza. Un processo a volte lungo e impegnativo che porta a un giudizio del tutto personale che dipende da molti fattori, tra cui le esperienze passate, le aspettative individuali, i confronti con gli altri e le risposte ricevute nel tempo.
Non è una qualità inalterabile e immutabile, ma può variare in base alle situazioni della vita, oltre ad essere influenzata da eventi positivi o negativi, da successi o fallimenti e da approvazioni o critiche. Tuttavia, è possibile sviluppare e mantenere un’alta autostima di se stessi attraverso strategie, scelte e atteggiamenti da utilizzare giorno dopo giorno.
Perché l’autostima è importante?
Anche se non sempre ne siamo pienamente consapevoli, il nostro modo di pensare, di sentire e di agire e di relazionarci con le persone è influenzato dall’autostima.
Infatti, una persona con una bassa stima di se stessa tende a svalutarsi, a dubitare di sé, a sentirsi insicura e insoddisfatta e questo può portare a problemi di relazione, di prestazioni nella vita personale e lavorativa, e anche di salute mentale e fisica.
Al contrario, una persona con una alta autostima tende a valorizzarsi, a fidarsi di sé, a sentirsi sicura e soddisfatta, riuscendo a raggiungere i propri obiettivi personali e professionali, il benessere psicologico e una buona qualità della vita.
Uno degli aspetti fondamentali dell’autostima è l’amore per sé. Amarsi significa accettarsi, rispettarsi, curarsi, apprezzarsi senza diventare egoisti, narcisisti o arroganti, ma riconoscendo il proprio valore e il proprio potenziale, senza dipendere dall’approvazione o dal giudizio di chi ci circonda.
Inoltre, amarsi è importante per amare gli altri. Non si può dare ciò che non si ha e se non ci amiamo, come possiamo amare qualcun altro? Se non ci rispettiamo, come possiamo rispettare chi ci sta accanto? Se non ci fidiamo di noi stessi, come possiamo fidarci degli altri? L’amore per sé è quindi la base dell’amore per gli altri e di una vita serena e felice.
Cosa significa avere autostima?
Il processo di costruzione della propria autostima è il prodotto di un insieme di fattori individuali e della nostra capacità di interagire con le persone e l’ambiente in cui viviamo e con cui ci confrontiamo ogni giorno. Tutti noi abbiamo una visione oggettiva e reale di ciò che siamo, ma ci costruiamo anche delle aspettative rispetto a ciò che vorremmo essere.
La spinta che ci porta a elaborare i nostri obiettivi è il principale stimolo alla nostra crescita, ma può anche diventare fonte di delusioni e insoddisfazione, nel momento in cui non dovessimo riuscire a ottenere ciò che ci siamo prefissati.
Per ridurre la discrepanza tra ciò che siamo e ciò che vorremmo essere, è utile ridimensionare le proprie ambizioni e riconoscere di avere pregi e difetti, qualità e imperfezioni, punti di forza e debolezze, ma soprattutto è essenziale aprirsi al confronto con gli altri, acquistando autonomia e fiducia nelle nostre abilità, competenze e capacità.
Un atteggiamento positivo e perseverante è fondamentale per raggiungere gli obiettivi e riuscire a ottenere risultati, anche se questo può comportare dei temporanei insuccessi, degli ostacoli o dei momenti di difficoltà, che vanno relativizzati e utilizzati come punti da cui ripartire e esperienze da cui imparare.
In questi casi, impegnarsi in una nuova impresa, trovare soluzioni alternative e ammettere che non sempre le cose che ci siamo ripromessi vadano esattamente come avremmo voluto, aiutano ad aumentare l’autostima e l’entusiasmo, ritrovando motivazione, interesse e accettazione di sé e dei giudizi degli altri.
Se invece si ha una bassa autostima di sé, diventa estremamente difficile superare gli insuccessi e si può diventare preda dello stress, della demotivazione e dell’insicurezza, trascurando il fatto di avere dei punti di forza e delle abilità del tutto uniche e personali. Oltre a ciò, il timore delle opinioni degli altri, ci rende vulnerabili, insicuri e meno capaci di raggiungere i nostri propositi, rimanendo fermi di fronte alle difficoltà e con un grande senso di frustrazione, amarezza e disagio.
Come sviluppare l’amore per sé e l’autostima?
Sviluppare l’amore per sé e l’autostima richiede un lavoro quotidiano e un processo di profondo riconoscimento di quelle che sono le proprie qualità, risorse, emozioni e talenti, oltre alla costruzione di relazioni empatiche, positive e basate sul rispetto dei propri tempi, desideri e capacità.
Fare un elenco di ciò che sappiamo fare, da aggiornare man mano che si scoprono nuove competenze e abilità, è un metodo molto valido per prendere coscienza di se stessi e capire quali sono le nostre vere passioni e fissare degli obiettivi concreti, mirati e raggiungibili.
Nel momento in cui iniziano ad arrivare successi e risultati, è bene annotarli per riconoscere i propri progressi, ma anche gli sforzi e i traguardi raggiunti, celebrandoli con orgoglio e gratitudine verso se stessi e gli altri.
Un altro aspetto importante è fissare i propri obiettivi e aspirare alla realizzazione dei propri sogni, desideri e progetti con ambizione, ma anche con una buona dose di realismo, pianificando ogni azione a piccoli passi e mantenendo determinazione e costanza.
Durante il percorso, è molto probabile che si debbano affrontare sfide ed errori o che ci si debba confrontare con i propri limiti. Questi momenti vanno accettati come parte della crescita personale e vanno trasformati in opportunità di apprendimento e miglioramento.
Capita anche che si debba fare i conti con il dialogo interiore e con le critiche e l’invidia altrui, a volte distruttiva e devastante. Le frasi negative e che ci fanno stare male devono essere sostituite con atteggiamenti che invece ci incoraggiano a perseguire e a raggiungere il nostro traguardo, aumentando la motivazione e l’apprezzamento per noi stessi.
Non bisogna inoltre sottovalutare l’immagine corporea. Un aspetto fisico sano, un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica regolare migliorano di certo la nostra figura e sarà molto più piacevole guardarsi allo specchio con ammirazione e affetto, ma è anche essenziale imparare ad avere cura della nostra salute mentale, utilizzando tecniche di rilassamento, meditazione e controllo del respiro.
Una buona autostima nasce anche dalle relazioni sociali e dalla vicinanza di persone positive, sincere e stimolanti. Vanno perciò allontanati i rapporti tossici, falsi e negativi, che non consentono di esprimere a pieno le nostre emozioni, i nostri pensieri e i nostri bisogni nel pieno rispetto della nostra individualità e unicità.
Infine, si deve dedicare del tempo di qualità alla comprensione dei nostri bisogni e desideri, dando ampio spazio a ciò che amiamo davvero. Ogni momento di piacere, divertimento e relax è un’occasione per premiare i propri meriti e i propri sforzi.
In conclusione, ricorda che sei una persona unica, speciale e meravigliosa, e che soprattutto meriti di essere felice e di realizzare i tuoi sogni; perciò, amati prima di tutti altri e vedrai che anche gli altri ti ameranno e apprezzeranno molto di più di quanto immagini.
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