02 Apr Riconoscere la depressione: come aiutare te stesso e gli altri
La depressione è molto più di un semplice sentirsi “giù”. È una condizione patologica grave che influisce sul benessere mentale e fisico a qualsiasi età, anche da bambini.
Un problema che con la giusta comprensione e le strategie adeguate, è possibile affrontare efficacemente con l’aiuto di uno psicologo, che può fornire il supporto corretto per uscire da questa situazione di disagio.
Ma come si riconoscono i segni della depressione? Cosa si può fare concretamente per aiutare se stessi o una persona cara?
Naturalmente, ognuno vive la malattia depressiva in modo diverso, ma alcuni sintomi sono abbastanza comuni e molto spesso avere la consapevolezza che si sta vivendo una condizione problematica è già un ottimo passo avanti verso la ricerca di una soluzione.
Depressione: quali sono i segnali e sintomi da non ignorare?
La depressione può manifestarsi in diversi modi, sia negli uomini sia nelle donne, anche se queste ultime sembra che siano maggiormente soggette a questo tipo di patologia psichiatrica.
Una malattia che può avere diverse forme, ognuna con caratteristiche proprie e per questo richiede un’analisi attenta da parte di uno specialista, per capire quali siano le azioni e i trattamenti più appropriati e idonei per curare ogni singolo caso.
Alcune tipologie di depressione possono arrivare a impedire di svolgere le normali attività quotidiane, tra cui mangiare e dormire, o presentarsi come disturbi bipolari con stati maniacali, che possono intaccare la sfera affettiva, comportamentale e somatica.
Le cause che generano i disturbi depressivi non sono ancora state del tutto identificate, ma sicuramente coinvolgono diversi aspetti della nostra vita, tra cui la genetica e l’ambiente in cui viviamo.
In alcuni casi, l’ereditarietà sembra giocare un ruolo importante, in particolare nei gruppi famigliari con storie di depressione alle spalle, ma l’insorgenza di questa malattia può essere anche legata a condizioni fisiche, all’utilizzo di alcuni farmaci o all’abuso di sostanze stupefacenti e droghe.
Ma quali sono i sintomi di una depressione?
Dal momento che la depressione può assumere diverse forme, anche i sintomi possono variare in base al soggetto e alla gravità della malattia.
Possono infatti comparire sentimenti persistenti di tristezza e sensazione di vuoto o disperazione, che possono portare a una perdita d’interesse per qualsiasi attività quotidiana, così come cambiamenti nel peso o nell’appetito, insonnia o ipersonnia, aumento dell’irritabilità o della frustrazione anche per situazioni apparentemente insignificanti, difficoltà a concentrarsi, a memorizzare e a prendere decisioni, ma anche pensieri ricorrenti di morte e suicidio.
Una condizione molto pericolosa, che deve essere riconosciuta e diagnosticata sin dalla comparsa dei primi sintomi per avviare sin da subito un percorso verso la guarigione.
Come posso uscire dalla depressione?
Il primo passo importante da fare è riconoscere i sintomi della depressione e prendere coscienza della propria condizione per cercare aiuto. È davvero importante agire sin dalle primissime avvisaglie della malattia, senza avere il timore di sentirsi giudicati, perché un intervento tempestivo può evitare conseguenze molto gravi.
Per prima cosa, è quindi fondamentale cercare un supporto e parlare apertamente e senza vergogna dei propri sentimenti con persone fidate, familiari, medici o professionisti della salute mentale. Chiedere aiuto è un atto di forza, che non deve farci sentire soli e deboli.
Dal momento che la depressione può stravolgere la nostra vita quotidiana, impedendo di affrontare anche le più piccole sfide di ogni giorno, è essenziale stabilire una routine, che aiuti a ritrovare un senso di normalità, e fissare obiettivi raggiungibili e realistici per non sentirsi sopraffatti dal mondo esterno.
Di grande aiuto sono anche l’alimentazione e l’attività fisica regolare, che possono aumentare il benessere emotivo e fisico, ma anche impegnarsi in occupazioni piacevoli, che ci fanno sentire realizzati, come hobby, attività di volontariato, laboratori e corsi creativi.
Infine, sin dai primi sintomi della depressione sono assolutamente da evitare l’alcool e le droghe, perché queste sostanze possono aggravare la malattia depressiva e rendere ancora più complesso il cammino verso il recupero e la guarigione.
Come posso aiutare chi sta soffrendo di depressione?
Se si ha il sospetto che un amico, un familiare o una persona cara stia manifestando i sintomi della depressione, la cosa migliore che si possa fare è offrire la propria comprensione e disponibilità ad ascoltare, senza emettere alcun giudizio per non farlo sentire in colpa o vergognarsi del suo stato fisico ed emotivo.
Una volta individuato il problema, è bene incoraggiare la persona a trovare un aiuto professionale, cercando insieme un terapeuta e offrendosi di accompagnarla agli appuntamenti. Un atteggiamento comprensivo, ma non invadente, è un ottimo modo per stare vicino a chi si trova in difficoltà.
Per capire meglio cosa significa soffrire di depressione è fondamentale informarsi sulla malattia e sugli eventuali sviluppi. In questo modo, si può imparare a riconoscere anche i segnali meno evidenti e offrire il proprio supporto nel modo più adeguato.
Da non sottovalutare è anche la presenza nella quotidianità, proponendo il proprio aiuto nello svolgimento dei compiti quotidiani o una parola di conforto, ma anche il proprio tempo e la propria compagnia per fare attività, che possono essere particolarmente difficili durante i periodi di depressione, come uscire, incontrare altre persone o fare la spesa da soli.
Non da ultimo, bisogna ricordarsi che per uscire dalla depressione ci vuole tempo, sostegno continuo e tanta pazienza, perciò non aspettarti risultati immediati né un percorso di cura del tutto lineare, perché anche se il problema potrà apparentemente sembrare risolto, potrebbe ripresentarsi successivamente.
In conclusione, riconoscere la depressione è il primo passo per superare questa condizione. Si tratta di una patologia da cui si può guarire, ma solamente con il supporto adeguato, perciò non esitare a cercare aiuto professionale e a sfruttare le risorse disponibili per ritrovare autostima, felicità e voglia di vivere.
Se pensi di soffrire di depressione o un tuo amico o familiare sta mostrando i primi sintomi di questa malattia così insidiosa, contatta subito il nostro studio e richiedi una prima consulenza gratuita. La Dott.ssa De Luca è a tua completa disposizione per una diagnosi e per trovare il percorso terapeutico più adatto alle tue esigenze.